به گفته او، این بیماریها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلالات اضطرابی است.این پزشک توضیح میدهد که کمبود خواب منجر به عدم تعادل در هورمونهای استرس و متابولیسم، افزایش التهاب و فشار خون بالا و تأثیر منفی بر عملکرد قلبی عروقی میشود. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین خطر چاقی و دیابت را افزایش میدهد.
علاوه بر این، کمبود خواب باعث استرس مزمن بر سیستم عصبی میشود، منجر به ایجاد اختلالات روانی شده و باعث کاهش حافظه و توجه میشود. افرادی که خواب کافی ندارند، از خوابآلودگی مداوم و کندی زمان واکنش نیز رنج میبرند که احتمال تصادفات رانندگی و صنعتی را افزایش میدهد.برای بهبود کیفیت خواب، پزشک توصیه میکند که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از دستگاههای الکترونیکی در عصر خودداری کنید.
