نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که از نظر وضعیت روده و باکتری های آن سلامت هستند، شب ها کالری بیشتری می سوزانند و تغییرات ناسالم در روده موجب چاقی می شود.
در این حالت، بدن باید مانند تخته در وضعیت صافی قرار گیرد. بدن را نباید حتی به اندازه یک سانتیمتر هم تکان داد. این تمرین میتواند شکمی صاف و سفت را برای شما به ارمغان آورد و علاوه بر آن، با کمردرد هم خداحافظی خواهید کرد، زیرا عضلات شکمی سفت از ستون فقرات محافظت خواهند کرد.
در تصویر زیر هر دو ترازو، مقدار ۲ کیلوگرم را نشان میدهند و دو عبارت «عضله» و «چربی» به زبان اندونزیایی رو آنها برچسب شده است.