کوآنزیم کیو ۱۰
نخستین مکملی که افراد بهبود یافته از کرونا باید مصرف کنند کوآنزیم کیو ۱۰ (CoQ۱۰) است. این کوآنزیم یک آنتی اکسیدان داخل سلولی است که توسط اغلب سلول‌های بدن انسان ساخته می‌شود. با این حال، می‌توان آن را از طریق منابع غذایی بدست آورد. به هر میزان که سن افراد بالا می‌رود، توان تولید کوآنزیم کیو ۱۰ در بدن کاهش می‌یابد، و از این رو افراد باید مواد غذایی حاوی این ماده را بیشتر مصرف کنند.بیشترین مقدار کوآنزیم کیو ۱۰ در گوشت گاو و بعد از آن در مرغ یافت می‌شود. مغز ها، کلم بروکلی آب پز و پرتقال نیز مقادیری از آن را دارا هستند. این کوآنزیم باعث افزایش انرژی بدن می‌شود و امروزه به دلیل اهمیت آن به صورت مکمل‌های غذایی در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد.تحقیقات نشان داده است این کوآنزیم می‌تواند انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تامین کند. همچنین این ماده می‌تواند در بدن به مانند آنتی اکسیدان عمل کند. محققان دانشگاه ناتینگهام در بررسی ۱۶ مطالعه مختلف پی بردند کوآنزیم کیو ۱۰ می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر خستگی و بی حالی داشته باشد. از همین رو، متخصصان همواره به این ماده به چشم یک تسهیل کننده روند بی حالی نگاه می‌کنند.
ویتامین‌های گروه B
تحقیقات دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا نشان داده است خانواده ویتامین B می‌تواند باعث افزایش انرژی در بدن شود. افراد بهبود یافته از کووید ۱۹ که به علائم بلند مدت بیماری مبتلا شده اند، احتمال دارد که از کمبود خانواده ویتامین B رنج ببرند.براساس اعلام سرویس سلامت همگانی انگلیس، خانواده ویتامین B شامل ویتامین‌های اصلی ۱ B۶ ،B، و ۱۲ B می‌شود. ویتامین ۱ B که با نام تیامین مشهور است باعث آزاد شدن انرژی مواد غذایی مصرف شده در بدن می‌شود. همچنین این ویتامین در سلامت سیستم عصبی بدن نقش بسیار مهمی داد.
ویتامین دیگر این گروه ۲ B است که با نام ریبوفلاوین شناخته می‌شود. این ویتامین نیز باعث افزایش انرژی بدن می‌شود و برای سلامت پوست و چشم‌ها بسیار با اهمیت است. در واقع شهرت اصلی خانواده ویتامین B در یک ویژگی مشترک نفهفته است و آن توانایی افزایش سطح انرژی در دسترس بدن و مبارزه با خستگی و بی حالی است.
ویتامین ب۱۲
ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز برای حیات موجودات زنده است. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خون‌سازی) و عملکرد سیستم عصبی از طریق سنتزِ میلینی (Myelinogenesis) ضروری است. باکتری‌های تولیدکننده ویتامین ب۱۲ در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ زندگی می‌کنند، اما قادر به تأمین کل نیاز بدن نیستند. ویتامین ب۱۲ در منابع حیوانی مانند گوشت، جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد و دارای ۴ درصد کبالت است.افراد بهبود یافته از کرونا ضروری است به این ویتامین توجه لازم را داشته باشند. کمبود ویتامین ب۱۲ منجر به بیماری کم‌خونی وخیم و غیرطبیعی شدن گلبول‌های قرمز، کم شدن رشد بدن، مو و ناخن می‌شود. از آنجا که ویتامین ب۱۲ در غذا‌های گیاهی موجود نیست، بهتر است گیاهخواران، ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می‌گیرند از مکمل‌های ویتامینی مانند مولتی ویتامین‌ها استفاده کنند.
تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین ب۱۲منجر به علائم و عوارض ذیل می شود:
۱- خستگی بیش از حد و بی حالی
۲- نداشتن انرژی، گیجی و خواب آلودگی
۳- نفس نفس زدن
۴- احساس ضعف
۵- رنگ پریدگی پوست
۶- شنیدن صدا‌هایی از داخل بدن به جای شنیدن صدا از منابع بیرونی
۷- از دست دادن اشتها و کاهش وزن
