علائم و نشانه‌های استرس
یک متخصص اعصاب و روان اظهار می‌دارد که علائم و نشانه‌های استرس به شرح زیر است:
– خستگی بیش از حد
– بی خوابی
– بیماری‌های مزمن
– حواس پرتی
– سردرد و دردهای مزمن
– کاهش میل جنسی
– احساساتی شدن
– مشکلات گوارشی
– احساس سبکی سر و سرگیجه
انواع استرس
استرس‌های کوتاه مدت و لحظه ای حاصل از عوامل استرس زا :
این نوع استرس‌ها بسیار کوتاه مدت هستند که تنش‌ها و افکار خسته کننده لحظه ای قابل شناسایی دلیل بروز اصلی این دسته از استرس می‌باشند که ممکن است در طول روز برای فرد پریشانی، سردرد و معده دردهای عصبی به وجود آورد.
استرس‌های مکرر حاصل از عوامل استرس زا :
افراد جزء این دسته دائما پریشان و کج خلق هستند. اطراف خود را پر از امواج منفی کرده اند و طوری عمل می‌کنند که انگار همیشه عجله دارند یا دیرشان شده است. باید گفت که استرس‌های مکرر باعث بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شوند.
استرس‌های مزمن یا کرونیک حاصل از عوامل استرس زا :
استرس مزمن زمانی رخ می‌دهد که فرد در زمان مقابله با مشکلات خود احساس شکست کند یا احساس کند که هیچ راه فرار یا نجاتی ندارد. باید گفت که ریشه اصلی این دسته از استرس‌ها، در دوران کودکی فرد می‌باشد.
مدیریت استرس و اضطراب
– ورزش کنید.
– زمان خود را مدیریت کنید و از اهمال کاری بپرهیزید.
– از مکمل‌های دارویی بپرهیزید.
– میزان کافئین مصرفی خود را کم کنید.
– با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید.
– تنفس عمیق را از یاد نبرید.
– تکنیک‌های آرامسازی (مدیتیشن، یوگا، گوش دادن به موسیقی آرام و …) را فرا بگیرید.
سخن پایانی
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان استرس می‌توانید به دکتر روانپزشک فرامرز ذاکری مراجعه نمایید. برای دریافت وقت از دکتر ذاکری با شماره‌های ۸ – ۰۲۱۲۲۲۶۰۰۶۷ تماس حاصل فرمایید.
