ایمان صالحی در گفت و گو با خبرنگار قلم اظهار داشت: با توجه به تعطیلی باشگاه های ورزشی بدلیل شیوع ویروس کرونا، ورزش در منزل را حتماً توصیه می‌کنم که می توان به مدت حداقل۳۰ دقیقه انجام شود.
مشاور تغذیه ورزشی افزود: اما نکته مهم ما در انجام ورزش این است که از حضور در محل‌های عمومی و پارک‌های شلوغ و بلاخص در ساعت هایی که جمعیت متراکم در این اماکن وجود دارد به دلیل فاصله و ارتباط نزدیک با دیگران و احتمال انتقال و انتشار ویروس پرهیز کنید.
وی بیان کرد: توصیه بنده در دوره اپیدمی بیماری کووید-۱۹ برای قطع زنجیره انتقال و انتشار ویروس کرونا مبنی بر در خانه ماندن است و فعالیت‌های روزانه مانند ورزش را هم می‌توانیم در خانه انجام دهیم تا به کاهش استرس و حفظ سلامت قلبی/ تنفسی و ارتقاء سطح سیستم ایمنی خود کمک کنیم، همچنین تا حد ممکن برای پیاده روی در محل‌های عمومی و پارک‌ها حضور پیدا نکنید مگر در ساعات اولیه صبح و ساعاتی که بسیار خلوت هستند و در صورت ضروری بودن این امر توصیه می‌شود بهداشت‌های فردی و عمومی مانند رعایت فاصله مناسب از دیگران، عدم حضور در مکان‌های پرجمعیت، شستن دست‌ها با آب و صابون و عدم تماس مستقیم دست با وسایل عمومی پارک‌ها رعایت شود.
این مربی و داور ملی بدنسازی و پروروش اندام خاطرنشان کرد: ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده‌ای است که برای تمامی عضلات حرکت خاصی در نظر گرفته شده که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه در طول روز می‌توانید در خانه به تناسب اندام و سلامت عمومی خود کمک کنید که تمامی این حرکات بدون نیاز به امکانات خاص و با وزن بدن انجام می‌شود، البته در صورت داشتن امکاناتی از قبیل یک کش ورزشی با مقاومت متوسط می توانید به ارتقاء سطح ورزش خود در منزل کمک کنید.
اصالحی تصریح کرد: اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با بالا بردن دمای عمومی بدن آغاز می شود و بهترین تایم ورزش نیز بستگی به خود ورزشکاران دارد که چه ساعت از شبانه روز شاداب هستند که در صورت راهنمایی جهت حرکات و برنامه ورزشی در منزل می توانند از مربیان و متخصصان ورزشی کمک بگیرند.
