۱۰ ماده غذایی سرشار از کراتین و فواید آن‌ها

کراتین‌ها پروتئین‌های سختی هستند که ساختار سلول‌های اپیتلیال را شکل می‌دهند. این سلول‌ها سطوح داخلی و خارجی بدن را پوشش می‌دهند. آن‌ها به تشکیل بافت‌های پوست، مو، و ناخن‌ها کمک می‌کنند.